Qué tomar para el resfriado
Estos alimentos son ricos en betacaroteno, una sustancia que estimula el crecimiento y el desarrollo del sistema inmunitario. Además, gracias a la presencia de vitaminas (sobre todo vitamina A, pero también B y C) y minerales, el boniato, la calabaza y la zanahoria favorecen la recuperación de las mucosas congestionadas por los resfriados, combaten la inflamación seca de los bronquios, la garganta, la tráquea y la faringe, y contribuyen al metabolismo regular del hierro.
Para concluir, cabe destacar que los beneficios de estos alimentos pueden acentuarse si, siempre que sea posible, se cocinan junto con cebolla, chalota o ajo, se aliñan con AOVE (aceite de oliva virgen extra) crudo y se aromatizan con especias picantes como la guindilla, la cúrcuma y el jengibre.
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¿Qué es mejor comer cuando se está resfriado?
Por supuesto, no deben faltar las frutas, sobre todo naranjas, kiwis y mandarinas, y las verduras, especialmente las de la familia de la col y el brócoli. Además, pueden ser beneficiosas las sopas calientes a base de legumbres y cereales, cuya composición es equilibrada desde el punto de vista nutricional.
¿Qué beber durante un resfriado?
Pre y probióticos para reforzar las defensas
Lo primero que hay que hacer es beber más agua (al menos dos litros al día) y favorecer en los menús los alimentos ricos en agua, como las verduras y frutas de temporada.
¿Cómo puedo superar un resfriado en un día?
Los primeros remedios para los resfriados son los remedios de la abuela, como las duchas vaginales con aceites esenciales o, alternativamente, el bicarbonato de sodio (un excelente desinfectante). Los lavados nasales o un baño caliente con aceites esenciales, como eucalipto o menta, también son muy eficaces para despejar las vías respiratorias.
Plátano frío
En primer lugar, debemos intentar comer algo, porque el sistema inmunitario necesita energía para combatir y superar el estado gripal en el que se encuentra nuestro cuerpo. En segundo lugar, debemos intentar consumir alimentos y bebidas capaces de contrarrestar la enfermedad y que, por lo tanto, deben ser digeribles y ligeros, pero al mismo tiempo nutritivos.
Los alimentos ricos en vitaminas, especialmente vitamina C y vitamina E, y minerales como el hierro y el zinc deben estar presentes en la dieta antigripal. Por supuesto, no deben faltar las frutas, sobre todo naranjas, kiwis y mandarinas, y las verduras, especialmente las de la familia de la col y el brócoli. Además, pueden ser beneficiosas las sopas calientes a base de legumbres y cereales, cuya composición es equilibrada desde el punto de vista nutricional.
Qué no hacer en caso de resfriado
En primer lugar, debemos intentar comer algo, porque el sistema inmunitario necesita energía para combatir y superar el estado gripal en el que se encuentra nuestro cuerpo. En segundo lugar, hay que intentar consumir alimentos y bebidas capaces de combatir la enfermedad y que, por tanto, deben ser digeribles y ligeros, pero al mismo tiempo nutritivos.
Los alimentos ricos en vitaminas, especialmente vitamina C y vitamina E, y minerales como el hierro y el zinc deben estar presentes en la dieta antigripal. Por supuesto, no deben faltar las frutas, sobre todo naranjas, kiwis y mandarinas, y las verduras, especialmente las de la familia de la col y el brócoli. Además, ca
Remedios naturales para el resfriado
Las moléculas implicadas en la prevención de los resfriados y la mejora de la cicatrización son: vitamina C (ácido ascórbico), vitamina D (calciferol), zinc, isoflavonas, probióticos y prebióticos.
Se trata de antioxidantes vegetales, típicos de la soja (pero también presentes en verduras y frutas), capaces de combatir (gracias a diversos mecanismos) la acción infecciosa de ciertos virus; además, las isoflavonas ejercen efectos antioxidantes, antitumorales, positivos sobre la lipemia y la glucemia, etc.
Una investigación publicada en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas en 2013 descubrió que la suplementación regular con vitamina C ejerce un “efecto modesto pero consistente en la reducción de la duración de los síntomas del resfriado común.”
En definitiva, la administración combinada de suplementos de magnesio y vitamina K2 optimiza los niveles sanguíneos de vitamina D en comparación con los valores basales. Por el contrario, la necesidad de vitamina D oral exógena aumenta en un 244%.
Además del clásico aceite de oliva virgen extra, puede ser útil alternarlo con aceite de coco. Este alimento contiene ácido láurico, que el organismo convierte en monolaurina, un monoglicérido capaz de destruir los virus recubiertos de lípidos y las bacterias gramnegativas.