Comer manzana por la noche

Propiedades y beneficios de la manzana

Desde hace aproximadamente un año, sigo un programa de cardiofitness asistido y una dieta hipolipídica de 1600 Kcal, seguida por la Dra. Anedda, cardióloga y especialista en medicina deportiva. Tengo 53 años. Altura …

Para congelar el zumo de limón, ponlo en un recipiente hermético. Exprime el limón, cuélalo y vierte el zumo en el recipiente bien lavado y seco. Cerrar y colocar …

Como sin duda habrá notado, la cocina del diente de ajo se basa en gran medida en el uso del caldo de verduras tanto como líquido de cocción como para la preparación de sabrosos salteados, pero …

Hola, en primer lugar, felicidades por el sitio, ¡realmente bien estructurado! Los consejos nutricionales también son excelentes, todos tienen mucho sentido, y hablo desde mi experiencia personal como biólogo con formación en fisiopatología. Dicho esto, me gustaría saber la receta…

Hola, soy una afectuosa lectora tuya, y como te considero muy buena me gustaría saber cómo puedo hacer una buena mousse de regaliz, la probé una vez en un restaurante…

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Qué comer antes de acostarse

En sí mismo, comer sólo fruta antes de acostarse puede no ser lo suficientemente saciante. Entonces, ¿cómo evitar los retortijones de hambre sin dormir, pero sobre todo cómo evitar tirarnos después una bolsa de patatas fritas? Webster explica: “Acompañar la fruta con grasa y proteína nos da una gran mezcla de nutrientes que realmente llenan el estómago. Para un tentempié saciante de menos de 200 calorías, podemos comer una manzana pequeña con un puñado de frutos secos y una pequeña taza de uvas’.

Contraindicaciones de la manzana

Un estómago lleno hace que una persona se sienta somnolienta, pero los alimentos que elija para comer antes de acostarse pueden marcar la diferencia entre una buena noche de sueño y una noche inquieta con indigestión. Los tentempiés saludables, como las manzanas y la mantequilla de cacahuete o las tostadas con aguacate, contienen excelentes nutrientes que pueden proporcionarle una buena noche de sueño.

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Alimentos como la fruta, los frutos secos, la avena y el pan integral regulan los niveles de azúcar en sangre. Los niveles bajos provocan menos energía y una sensación de aturdimiento a la mañana siguiente. Los niveles elevados provocan un aumento de la energía y alteraciones del sueño.

Comer muesli por la noche

Enemigo número uno del buen sueño, la sal, con su efecto sobre la retención de líquidos, impide una buena relajación muscular, además de interferir en los mecanismos químicos y hormonales para conciliar el sueño. Preste mucha atención a la sal que se encuentra en los embutidos, los alimentos enlatados, los alimentos precocinados envasados al vacío, los ahumados, las verduras en escabeche y encurtidos, las patatas fritas y las palomitas de maíz.

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Algunas de las especias que utilizamos habitualmente en la cocina pueden tener excelentes efectos relajantes y calmantes, gracias a sus principios activos. Las especias más eficaces para la ansiedad y el insomnio son la albahaca, la mejorana y el orégano.

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